egészséges receptek és tippek, elsősorban PCO-val / PCOS-sel élő nők részére

Kiflikoch – gluténmentes, cukormentes, tejmentes verzió

A minap nagyon ettem volna valami édeset. Ez velem nem sokszor fordul elő, inkább a sós ételeket szoktam kívánni. Anno általános iskolában nálunk elég népszerű étel volt a menzán a kiflikoch (gyerekként mindig kiflikók-nak ejtettük). Nagyon finom volt, nagyon szerettük, és senki se tudta, pontosan hogy készül a menzás változat 🙂 A titkát a mai napig sem tudom, de egy hasonló, pudingos változatot már régen is készítettünk otthon.

Most sütöttem egy piskótát tortaformában, mert eredetileg tortát szerettem volna készíteni. Mire készen lett a piskóta, már nem volt kedvem kitalálni milyen torta legyen, majd beugrott ez a desszert a régmúltból, és úgy döntöttem, megpróbálom – ha nem is hagyományos módon – elkészíteni.

Kiflikoch tálban

Elkészítés:

A Szafi Free Hajdinás piskóta lisztkeveréket vettem elő a szekrényből a piskótához, a zacskón lévő recept alapján állítottam össze a tésztát. Az elkészült piskótának a felét használtam fel a kiflikoch-hoz. Miután megsült és kicsit kihűlt, feldaraboltam, majd cukormentes kókusztejbe mártogattam a darabokat, és jénai tálba pakoltam őket. Bőségesen megszórtam a tetejüket cukrozatlan kakaóporral, és ment az előmelegített sütőbe, 180°-on 20 percig. Mazsola is tehető bele – én nem szeretem, és nem is ehetem (aszalt gyümölcs!), így nálam ez kimaradt. Közben elkészítettem hozzá a vaníliás pudingot (nálam ez egy teljes csomag Szafis volt, mert gluténmentes) – eredetileg talán vaníliasodóval tálalják. Amikor megsült, kivettem a tésztát sütőből, kicsit hagytam hűlni, (a pudingot is), majd összekevertem a kettőt.

Kiflikoch

6 adagra osztottam, leginkább uzsonnára ettem. Alapértelmezetten gyors szénhidrátként számoltam vele, annak ellenére, hogy a lisztkeverék egy része hajdinaliszt, ami lassú felszívódású szénhidrát. A 6 adag csak irányadó, fontos, hogy mindenki számolja ki magának az általa készített mennyiséget! 2-3 napig eláll a hűtőben, így néhány napra biztosított az uzsonna.

PCO / PCOS esetén nagyon fontos az egészséges étkezés. Ez a recept gluténmentes, cukormentes, tejmentes, szójamentes. Emellett tojásmentes is, és más állati eredetű összetevőt sem tartalmaz, így vegán is.

Kiflikoch pin

Ha elkészítetted, kérlek írd meg hozzászólásban, hogy ízlett! 🙂

Nézz körül a többi recept között is az oldalon!


Kapcsolódó bejegyzések

Hajdinás bögrés sütemény

Hajdinás bögrés sütemény

Ezt a mikrós bögrés süteményreceptet néhány éve a pinteresten láttam meg, teljes kiőrlésű liszt volt az alapja. Akkoriban azzal a liszttel és állati eredetű tejjel is kipróbáltam, finom lett. Azóta azonban gluténmentes életmódra váltottam, és keresnem kellett egy rostban gazdag lisztet, ami ehhez a sütihez […]

Cukkinis pogácsa – Szafi Free Expressz lisztkeverékből

Cukkinis pogácsa – Szafi Free Expressz lisztkeverékből

Nem tudom ti hogy vagytok vele, amikor gyerekként megkérdezték tőlem mit süssenek otthon, nekem sosem a pogácsa jutott eszembe (főleg nem cukkinis pogácsa), inkább édesszájú voltam. Viszont mióta kiderült a PCO, majd a PCOS, és egyáltalán nem eszek cukrot, sokkal kevésbé kívánom az édességeket. Ma […]



2 thoughts on “Kiflikoch – gluténmentes, cukormentes, tejmentes verzió”

  • Jaj Istenem!
    Mi ez?
    Értem én, hogy mindenmentes. Ettől még nem lett az aminek hírdetve van. Halovány köze nincs hozzá.
    Próbának jó. Nem tudni mi ez. Egy biztos, köze nincs ennek cuccnak a kiflikoch-hoz.
    Ez olyan “izé”.

    • Mi otthon pudingosan készítettük a kiflikoch-ot, annak a kinézetét, ízvilágát hozta vissza számomra ez a recept. Mindenmentes összetevőkből nem nézhet ki ugyanúgy, és nem lehet ugyanolyan íze sem, mint az eredetinek, de attól még nem gondolom, hogy ne nevezhetném ugyanúgy kiflikoch-nak. Aki nem ehet meg akármit, annak segítség, vagy legalább útmutatás lehet, egyáltalán hogyan, miből álljon neki ilyet készíteni. Természetesen nem kötelező nekiállni, és nincs garancia, hogy ízleni is fog mindenkinek, de ha lesz egy ember is, akinek ízlik, nekem az már megfelel.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük